Hiperwentylacja ~ Domowe Leczenie Naturalne

Hiperwentylacja (oddech holotropowy, szok tlenowy) to nadmierne oddychanie - zbyt szybki oddech, który najczęściej wywołany jest napadem paniki. Lęk powoduje u niektórych osób przyspieszenie i pogłębienie oddychania, choć organizm nie potrzebuje dodatkowej porcji tlenu. Prowadzi to do obniżenia stężenia dwutlenku węgla we krwi i jej alkalozę, co w konsekwencji skutkuje zaburzeniami wielu procesów chemicznych regulujących pracę układu nerwowego - powstają objawy typowe dla stanu panicznego lęku.
Atak hiperwentylacji może trwać nawet kilka godzin, ale na ogół utrzymuje się przez 20-30 minut. Jednak chory ma wrażenie, że minęły wieki. Oddech holotropowy ma charakter nawracający.

Objawy hiperwentylacji:
- przyspieszony rytm serca
- trudności w zaczerpnięciu powietrza
- wrażenie wewnętrznej wibracji
- mrowienie w całym ciele, szczególnie palców dłoni i obszaru wokół ust
- pogorszenie samopoczucia
- zawroty głowy
- zaburzenie widzenia
- w skrajnych przypadkach omdlenia

Przyczyny hiperwentylacji:
- napady paniki, lęku, niepokoju i silne emocje
- choroby układu oddechowego
- choroby układu krążenia (zawał, zatorowość płucna)

Oto domowe sposoby zapobiegania i przerywania hiperwentylacji:

Oddychanie do papierowej torebki trzymanej luźno przy ustach i nosie to powszechna metoda przerywania ataku. Wdychanie powietrza, wcześniej wydychanego do torebki zapobiega nadmiernemu wydalaniu dwutlenku węgla z organizmu, co ułatwia unormowanie jego stężenia we krwi i jednocześnie zapewnia dostarczenie tlenu.
U wielu osób opisany sposób działa także zapobiegawczo - sama świadomość o posiadaniu przy sobie torebki pomaga ograniczyć częstotliwość ataków.
Jednak metoda dotyczy wyłącznie zdiagnozowanej hiperwentylacji towarzyszącej napadowi lęku - jeśli przyczyną szoku tlenowego jest zaburzenie układu oddechowego lub krążenia, owy sposób może doprowadzić do obniżenia już niskiego poziomu tlenu we krwi, co w skrajnych przypadkach może wywołać zawał serca. Osoby te nie powinny stosować opisanej techniki - w ich przypadku skuteczne i pozbawione ryzyka jest wsparcie psychologiczne i uspokajanie.

Ćwiczenia oddechowe, spokój i relaks - w pozycji siedzącej należy spróbować oddychać normalnie, nie nabierać przesadnie dużo powietrza i nie spłycać oddechu. Normalnie, czyli mniej więcej 1 wdech co 6 sekund - 10 wdechów na minutę. Taką 10-minutową sesję należy powtarzać 2 razy w ciągu dnia. Służy ona wyrobieniu nawyku spokojnego, regularnego i głębokiego oddychania. Pomocna może być także medytacja i joga.

Anatomia Hatha Jogi i Muzyka do ćwiczeń JOGA
Joga. Ilustrowany przewodnik anatomiczny - Leslie Kaminoff
Zestaw książki "Joga hormonalna" Dinah Rodrigues i płyty DVD "Joga hormonalna DVD - Lidia Machaj
Chakra Meditation with Hemi-Sync® CD (Medytacja czakr z Hemi-Sync®)

Jak najmniej myśli o oddychaniu w życiu codziennym, oczywiście poza wspomnianymi sesjami treningowymi, które wymagają skupienia na sposobie oddychania. Należy porzucić myśli o oddechu i hiperwentylacji wykonując codzienne zadania.

Aktywność fizyczna niweluje stany lękowe i dodaje pewności siebie. Podczas ćwiczeń pewne przyspieszenie oddechu jest najzupełniej normalne.

Unikanie sytuacji ryzyka. Każdy powinien samodzielnie zidentyfikować sytuacje wywołujące w swoim konkretnym przypadku napady hiperwentylacji i spróbować wyeliminować je ze swojego życia.

Unikanie kofeiny. Każdy środek pobudzający to potencjalna przyczyna hiperwentylacji. Dlatego należy ograniczyć spożycie kawy, herbaty, coli i czekolady.

Rzucenie palenia - wielowymiarowy i negatywny wpływ nikotyny na organizmy żywe jest powszechnie znany, a dodatkowo wykazuje ona działanie pobudzające.

PORADA LEKARSKA

Jest niezbędna po pierwszym ataku hiperwentylacji - specjalista musi określić przyczynę. Choć zdarza się to rzadko, szok tlenowy może oznaczać chorobę płuc (np. zapalenie płuc), zakażenie krwi, zatrucie lub zawał serca.

TEMATY POKREWNE

Astma
Choroba wieńcowa
Depresja
Fobia
Przyspieszony rytm serca
Rozedma płuc
Stres