Bruksizm. Nałogowe zgrzytanie zębami. Domowe leczenie, przyczyny, skutki i objawy

» Stale aktualizowane artykuły o chorobach psychicznych na LeczeniePRO.pl/choroby-psychiczne »

Bruksizm to nadmierna i mimowolna aktywność mięśni żuchwy prowadząca do charakterystycznego zgrzytania zębami (zaciskanie i tarcie zębami) występującego najczęściej w nocy.

Objawy i skutki bruksizmu

• rozchwianie zębów w górnej i dolnej szczęce
• starcie koron zębowych
• złamania zębów
• zmiany zapalne i zwyrodnieniowe stawu skroniowo-żuchwowego (ograniczenie zakresu ruchu stawu)
• przewlekły ból głowy
• ból karku i pleców
• zaburzenia snu i bezsenność

Główne przyczyny bruksizmu

• nadmierny stres
• nadmierna wrażliwość na stres
• lęki, nerwica, samotność i depresja
• wady zgryzu i jamy ustnej
• zaburzenia funkcji stawu skroniowo-żuchwowego
• predyspozycje genetyczne
• niski ogólny stan zdrowia

Domowe sposoby na zgrzytanie zębami, bruksizm

Prawidłowa pozycja spoczynkowa zębów w ciągu dnia. Powinny się ze sobą stykać tylko przy przeżuwaniu pokarmu i podczas połykania. Wskazane jest rozłożenie kartek w całym domu i w miejscu pracy z powyższą informacją oraz jak najczęstsze powtarzanie stwierdzenia: "wargi razem, zęby osobno"

Twarda przekąska przed snem może uspokoić nadaktywność jamy ustnej w nocy. Warto zjeść twarde jabłko, surowy kalafior lub marchewkę.

Ciepły okład przyłożony do żuchwy powoduje relaksację jej mięśni, których długotrwały skurcz jest przyczyną bólu głowy. Ciepłe kompresy należy powtarzać jak najczęściej i jak najdłużej pozostawiać na twarzy z obu stron.

Bokserskie ochraniacze na zęby chronią przed nocnym zaciskaniem szczęk.

Relaks to fundament leczenia bruksizmu. Szczególnie wskazane jest ograniczenie podaży kofeiny i węglowodanów, częste ciepłe kąpiele, wolniejsze tempo życia i sposoby relaksacyjne np. medytacja.

Zioła adaptogenne pomagają w relaksacji, uspokajają pobudzonych i pobudzają zamulonych. Wartym wypróbowania jest pnącze o nazwie Gynostemma królewska, dostępne w formie wyciągu, suszu, nasion i sadzonek do własnej hodowli.

Samodzielna psychoterapia - "Recepta 4x7":

• Ustalenie istnienia problemu: "Zaciskanie i zgrzytanie zębami wyrządza mi zbędną szkodę"
• Jasne ustalenie szkód: "Sprawia mi to ból i powoduje komplikacje towarzyskie"
• Opracowanie programu pozytywnego: "Przestanę zaciskać zęby i zgrzytać nimi"
• Przekonanie samego siebie, że uzyska się korzyść zdrowotną: "Znikną bóle i lepiej się poczuje"

Powyższe stwierdzenia należy zapisać na kartce, nosić ją zawsze przy sobie i w ciągu dnia 7 razy powtarzać te 4 zdania. Metoda gwarantuje pewną poprawę, jednak u wielu osób jest ona bardzo wyraźna.